Hier dreht sich alles um uns Frauen, unsere Hormone und unsere Gesundheit. Ob Fruchtbarkeit, Wechseljahre, oder wie Hormone unser Wohlbefinden beeinflussen – wir begleiten dich auf diesem Weg. Erfahre mehr über die Vorteile von Hormon-Yoga, die Rolle einer ausgewogenen Ernährung und die unterstützenden Kräfte der Homöopathie. Gemeinsam entdecken wir, wie wir mit natürlichen Ansätzen ein gesundes und glückliches Leben führen können. Lass uns den Fokus auf das legen, was uns wirklich gut tut!
Überblick über Posen & ReihenHormon-Yoga ist eine sanfte, aber kraftvolle Praxis, die speziell dafür entwickelt wurde, dein Hormonsystem zu harmonisieren und deine Lebensenergie zu stärken. Ob im Kinderwunsch, in den Wechseljahren oder einfach, um mehr...
Meditation & Mantras – Deine Ruhequelle im AlltagViele Frauen spüren es sehr deutlich: Hormone reagieren sensibel auf Stress. Egal, ob du dich mitten im Kinderwunsch befindest oder die Wechseljahre erlebst – innere Ruhe ist ein entscheidender Schlüssel, um Körper...
Kraft der Mitte im Yoga und im AlltagKraft der Mitte klingt wie etwas, das mit grosser Anstrengung, Schwitzen und Härte verbunden ist. Mula Bandha klingt noch mehr nach heiligem Geheimnis für Insider. Ich möchte dich überraschen: Du kannst deine Körpermitte auf sanfte...
Anti-Stress-Übungen zur Beruhigung und für einen besseren Schlaf
Hormon-Yoga, Kontraindiationen und VorbereitungWas ist Hormon-Yoga? Hormone sind wie der Ozean, sie steigen und fallen. Sie ziehen dich mit, ob du es willst oder nicht. Es ist also besser zu wissen, wie man sie im Gleichgewicht hält. Yoga erhält die Gesundheit von...
Ein 0:0, an das sich niemand erinnert – ausser mir. Ich schaute nicht auf den Ball, sondern auf die Stürze: wie diese Männer fallen und sich abrollen, ohne sich zu verletzen. Was das mit Hormon-Yoga zu tun hat? Alles. Denn der Körper weiss, wie er landet – weil er es geübt hat.
Über 20 Frauen meldeten sich zur kostenlosen Klasse an. Gekommen ist fast keine. Mein Fehler: Ich dachte, gute Argumente bewegen Menschen. Tun sie nicht. Was frau wirklich braucht, ist nicht noch ein Grund – sondern die Erlaubnis, mit dem Körper anzufangen, den sie heute hat.
Juni 2026, Temperaturen, die einen am liebsten flach auf die Couch legen. Trotzdem: Matte ausrollen. Denn die Hitze ist keine Ausrede, sie ist eine Verbündete – sie wärmt die Gelenke vor, was gerade ab 50 Gold wert ist. Und sie zwingt uns zur Langsamkeit. Genau das ist der Kern von Yoga.
Es gibt keinen Textauszug, da dies ein geschützter Beitrag ist.
Keine To-Do-Liste. Eine To-Want-Liste. Was will ich bis Jahresende noch erleben, lernen, weitergeben? Vom wiederbelebten Blog über Italienisch mit 28-Tage-Streak bis zur Silvesterparty – aufgeschrieben, weil es am Ende doch nur ums Glücklichsein geht. Und ums Teilen.
Wie sieht eine komplette Hormon-Yoga-Stunde eigentlich von innen aus? 35 bis 45 Minuten, drei Phasen: Aufwärmen, die Hauptübungen für Eierstöcke, Schilddrüse und Hypophyse, dann die Tiefenentspannung. Hier ist die ganze Abfolge – so, wie wir sie live auf der Matte üben.
Fünf Übungen, sieben Wiederholungen – mehr braucht es nicht, um den morgens noch steifen Körper wachzuküssen. Schultern, Seitbeuge, Hüftschwung, fliegendes Haar. Kombiniert mit der Blasebalg-Atmung wird daraus Wärme, Energie und ein kleines Ritual, das die ganze Praxis trägt.
Nach der Praxis einfach liegenbleiben und nichts tun? Fast. Denn Shavasana ist mehr als Ruhe: Hier lässt du die aktivierte Energie nicht verpuffen, sondern sammelst sie, lenkst sie bewusst durch den Körper und verankerst sie. Aus Anstrengung wird Lichtkraft – genau das ist der Punkt.
Kopf unten, Beine oben – und die Hypophyse, die Chefin deines Hormonsystems, kommt in Schwung. Der Schulterstand ist eine der wichtigsten Umkehrhaltungen im Hormon-Yoga. Ich zeige dir sechs dynamische Varianten, worauf du achten solltest und wann du sie besser auslässt.
Nur durch das rechte Nasenloch atmen – und plötzlich passiert etwas. Der Sonnenatem weckt die Pingala, die aktivierende Seite deiner Energie, und stimuliert gezielt die Eierstöcke. Rechts heisst wach, links heisst ruhig. Wie du ihn Schritt für Schritt übst, steht hier.
