Rock your Hormones
Kennst du das Wort „Hormon-Yoga“? Hast du es schon gehört, aber noch nie ausprobiert? Wenn...
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Schlagwort: hormonyoga
Standard-Einheit Hormon-Yoga
Wie sieht eine komplette Hormon-Yoga-Stunde eigentlich von innen aus? 35 bis 45 Minuten, drei Phasen: Aufwärmen, die Hauptübungen für Eierstöcke, Schilddrüse und Hypophyse, dann die Tiefenentspannung. Hier ist die ganze Abfolge – so, wie wir sie live auf der Matte üben.
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Schulterstand (Viparita Karani): Aktivierung der Hypophyse
Kopf unten, Beine oben – und die Hypophyse, die Chefin deines Hormonsystems, kommt in Schwung. Der Schulterstand ist eine der wichtigsten Umkehrhaltungen im Hormon-Yoga. Ich zeige dir sechs dynamische Varianten, worauf du achten solltest und wann du sie besser auslässt.
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Sonnenatem (Surya Bedhana): Aktivierung der Eierstöcke
Nur durch das rechte Nasenloch atmen – und plötzlich passiert etwas. Der Sonnenatem weckt die Pingala, die aktivierende Seite deiner Energie, und stimuliert gezielt die Eierstöcke. Rechts heisst wach, links heisst ruhig. Wie du ihn Schritt für Schritt übst, steht hier.
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Der Fisch (Matsyasana): Aktivierung der Schilddrüse
Der Fisch (Matsyasana): Öffnung des Brustkorbs und Aktivierung der Schilddrüse Der Fisch...
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