Eine Übung, viele Baustellen: Die Schulterbrücke spricht Schilddrüse, Eierstöcke und Nebennieren gleichzeitig an – und tut nebenbei deiner Wirbelsäule gut. Siebenmal heben und senken, dann halten und atmen. Wie du sie je nach Schilddrüse anpasst, zeige ich dir Schritt für Schritt.
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Aktiviert die Eierstöcke, massiert die Bauchorgane, öffnet den Brustkorb – und weckt ganz nebenbei die Sinnlichkeit. Der Diamantschlaf ist eine sanft abgewandelte Form für den weiblichen Körper. Mit Kissen unter dem Kreuzbein und sieben Atemstössen. Klingt nach viel? Ist erstaunlich einfach.
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Schlafender Schwan: Aktivierung der Eierstöcke und tiefe Entspannung Der Schlafende Schwan ist...
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Seitliche Dehnung (Mahasana): Energiefluss aktivieren und den Körper öffnen Die seitliche Dehnung...
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Überblick über Posen & Reihen Hormon-Yoga ist eine sanfte, aber kraftvolle Praxis, die...
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