Kopf unten, Beine oben – und die Hypophyse, die Chefin deines Hormonsystems, kommt in Schwung. Der Schulterstand ist eine der wichtigsten Umkehrhaltungen im Hormon-Yoga. Ich zeige dir sechs dynamische Varianten, worauf du achten solltest und wann du sie besser auslässt.
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Nur durch das rechte Nasenloch atmen – und plötzlich passiert etwas. Der Sonnenatem weckt die Pingala, die aktivierende Seite deiner Energie, und stimuliert gezielt die Eierstöcke. Rechts heisst wach, links heisst ruhig. Wie du ihn Schritt für Schritt übst, steht hier.
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Rückbeugen fallen dir schwer? Dann ist die Sitzende Katze deine Übung. Sanft, im Sitzen, mit dem Kinn zur Brust und zurück – und trotzdem landet die Wirkung genau da, wo sie soll: an der Schilddrüse. Drei bis zehn Runden, mehr braucht es nicht für Aktivierung und Ruhe zugleich.
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Halbes Happy Baby: zur Aktivierung der Eierstöcke Das Halbe Happy Baby ist eine wohltuende Übung...
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Der Fisch (Matsyasana): Öffnung des Brustkorbs und Aktivierung der Schilddrüse Der Fisch...
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