Keine To-Do-Liste. Eine To-Want-Liste. Was will ich bis Jahresende noch erleben, lernen, weitergeben? Vom wiederbelebten Blog über Italienisch mit 28-Tage-Streak bis zur Silvesterparty – aufgeschrieben, weil es am Ende doch nur ums Glücklichsein geht. Und ums Teilen.
Weiterlesen
Wie sieht eine komplette Hormon-Yoga-Stunde eigentlich von innen aus? 35 bis 45 Minuten, drei Phasen: Aufwärmen, die Hauptübungen für Eierstöcke, Schilddrüse und Hypophyse, dann die Tiefenentspannung. Hier ist die ganze Abfolge – so, wie wir sie live auf der Matte üben.
Weiterlesen
Fünf Übungen, sieben Wiederholungen – mehr braucht es nicht, um den morgens noch steifen Körper wachzuküssen. Schultern, Seitbeuge, Hüftschwung, fliegendes Haar. Kombiniert mit der Blasebalg-Atmung wird daraus Wärme, Energie und ein kleines Ritual, das die ganze Praxis trägt.
Weiterlesen
Nach der Praxis einfach liegenbleiben und nichts tun? Fast. Denn Shavasana ist mehr als Ruhe: Hier lässt du die aktivierte Energie nicht verpuffen, sondern sammelst sie, lenkst sie bewusst durch den Körper und verankerst sie. Aus Anstrengung wird Lichtkraft – genau das ist der Punkt.
Weiterlesen
Kopf unten, Beine oben – und die Hypophyse, die Chefin deines Hormonsystems, kommt in Schwung. Der Schulterstand ist eine der wichtigsten Umkehrhaltungen im Hormon-Yoga. Ich zeige dir sechs dynamische Varianten, worauf du achten solltest und wann du sie besser auslässt.
Weiterlesen
