Der Drehsitz (Matsyendrasana): Aktivierung der Eierstöcke und Detox
Der Drehsitz – auch Matsyendrasana genannt – ist eine der zentralen Übungen im Hormon-Yoga. Er unterstützt die Aktivierung der Eierstöcke, regt die Entgiftung des Körpers an und bringt frische Energie in die Bauch- und Beckenregion. Gleichzeitig wirkt die Übung entspannend auf das Nervensystem und fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Wirkung des Drehsitzes
🌸 Aktivierung der Eierstöcke durch gezielte Drehung und Atemtechnik
🌸 Detox-Effekt: Organe im Bauchraum werden sanft massiert, die Verdauung angeregt
🌸 Stärkung der Wirbelsäule und Förderung der Flexibilität
Kontraindikationen
💮 Fühle dich frei, diese Pose in deine Yoga-Praxis zu integrieren, aber höre immer auf deinen Körper und achte auf seine Signale.
Anleitung
- Ausgangsposition
- Setze dich mit gestreckten Beinen auf den Boden.
- Stelle das rechte Bein auf und umarme das rechte Knie.
- Drücke das Knie sanft an die Brust.
- Achte darauf, dass die Wirbelsäule aufrecht bleibt.
👉 Atemübung: Führe 7 Bhastrikas aus.
👉 Energie-Lenkung: Richte deine Aufmerksamkeit zum rechten Eierstock.
- Drehung
- Überkreuze mit dem rechten Fuss das linke Bein.
- Umarme das rechte Knie mit dem linken Arm.
- Drehe dich nach rechts, die rechte Hand stützt hinter dir am Boden.
- Optional: Mit der linken Hand kannst du den rechten Fussknöchel umfassen.
- Richte den Blick nach rechts.
👉 Atemübung: Wiederhole 7 Bhastrikas.
👉 Energie-Lenkung: Schicke die Energie erneut zum rechten Eierstock.
Wiederhole die Übung später auf der linken Seite, um beide Eierstöcke gleichmässig zu aktivieren.
Drehsitz mit KI
Wir haben die beiden Bilder von oben der KI gezeigt und sie hat die Bewegung dazwischen erstellt. Sogar die Palmen im Hintergrund wiegen sich leicht im Wind.
Tipps für deine Praxis
- Halte die Drehung sanft – es geht nicht um Maximalkraft, sondern um bewusste Aktivierung.
- Spüre, wie sich mit jeder Ausatmung der Bauchraum entspannt.
Der Drehsitz ist eine wunderbare Übung, um dich mit deiner weiblichen Energie zu verbinden und deinen Körper auf natürliche Weise zu entgiften.
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