Ujjai Atmung für die Schilddrüse

Für die Aktivierung der Schilddrüse setzen wir im Hormon-Yoga gerne die Ujjayi-Atmung ein. Sie klingt wie ein leichtes Schnarchen mit geschlossenem Mund. 

Wie geht Ujjayi-Atmung?

Stell dir vor, du hauchst einen Spiegel an. In der Ujjayi-Atmung machst du genau das, nur mit geschlossenem Mund.

Dabei werden die Stimmritzen verengt, das heisst du kannst deine Luft besser dosieren und der Luftstrom wird feiner und länger. Die Atmung ist sehr langsam und tief.

Wirkung der Ujjayi-Atmung

Im Hormon-Yoga wird die Ujjayi-Atmung kombiniert mit Haltungen, in denen die Schilddrüse komprimiert oder angespannt wird. Die Energie fliesst dabei in den ganzen Körper und insbesondere auch in die Schilddrüse und die Nebennieren. Und diese sorgen ihrerseits dafür, dass wir wieder frisch mit Östrogen und Progesteron versorgt werden.

Schau dir das Video an und probiers aus: senke dein Kinn zum Brustkorb und mache Ujjayi 3 Mal, gaaaanz langsam und tief. Dann strecke Kinn Richtung Decke und wiederhole.

Hormon-Yoga live auf Zoom

Für individuelle Anleitung kannst du an meinen Live-Klassen teilnehmen.