Bhastrika K.D. aktiviert die Energie!

Die Blasebalg-Atmung oder Bhastrika K.D. ist eine kraftvolle Atemtechnik, die die Energie im Körper aktiviert!

Viele Übungen im Hormon-Yoga werden von dieser Atmung begleitet. Nicht nur die Energie wird entfacht, sondern auch die inneren Organe werden massiert, je nach Haltung, in der die Atmung ausgeführt wird, insbesondere die Eierstöcke und die Schilddrüse.

Wie wirkt Bhastrika?

Der Bauch arbeitet wie ein Blasebalg, der die Glut entfacht🔥. Dabei entsteht sogar ein ähnliches Geräusch. Sowohl das Einatmen als auch das Ausatmen erfolgen intensiv, wobei die Ausatmung mit noch grösserem Nachdruck erfolgt. Charakteristisch ist die Bewegung des Bauchnabels beim Ausatmen in Richtung Wirbelsäule.

Kontraindikationen

• Du solltest die Blasebalg-Atmung nicht durchführen, wenn du schwanger bist. 
• Auch bei zu hohem Blutdruck, Epilepsie oder Herzproblemen wird sie nicht empfohlen bzw. sollte nur sanft ausgeübt werden.
• Bei Erkrankungen der Bauchorgane, Zwerchfellrissen oder wenn du dich gerade von einer Operation im Bauchbereich erholst, ist Vorsicht geboten.
• Das selbe gilt bei Asthma oder bei Lungenproblemen.

Anleitung

Vorab: Deine Nase soll rein sein, denn die Atmung erfolgt mit geschlossenem Mund.

1. Setze dich mit aufrechter Wirbelsäule hin, die Hände liegen auf den Knien.
2. Atme durch die Nase ein und aus.

Einatmung: Der Bauch füllt und öffnet sich.
Ausatmung: Ziehe den Nabel zur Wirbelsäule, ohne den Oberkörper zu bewegen.

Die Atemstösse durch die Nase sind schnell und kräftig, etwa 70 Atemstösse pro Minute.

Dieses Video erklärt die Bhastrika K.D. oder Blasebalg-Atmung.