AKTIV MIT YOGA

NEUE ENERGIE VERSPÜREN UND SICH ATTRAKTIV FÜHLEN

Wechseljahre und der Körper spielt verrückt? Hast du Hitzewallungen, fühlst du dich müde und kannst du trotzdem kaum eine Nacht durchschlafen?

Das war auch mein Los.

Ich hatte es mit Tabletten versucht und nach 3 Monaten aufgehört. Habe Ernährung umgestellt. Nichts von alledem hat das Problem wirklich gelöst.

Dann habe ich gefunden, was mein Leben wirklich verändert hat: Hormon-Yoga in kurzen, aber regelmäßigen Einheiten, immer mit einer Prise Humor. Das möchte ich gerne mit dir teilen.

Daneben liebe ich es, Yoga-Retreats an magischen Orten zu organisieren. Eintauchen in die tägliche Bewegung und nach der Heimkehr die Dynamik beibehalten.

Wie ich dir helfen kann

ONLINE

Online-Kurse sind Live-Yoga-Klassen. Mehrmals wöchentlich 30 Minuten Schritt-für-Schritt geführter Unterricht für Anfänger und Fortgeschrittene. Du wirst motiviert für deinen Körper und deinen Geist zu handeln

RETREATS

Ich biete weltweit Yoga-Retreats an, unter anderem in Thailand und in den slowenischen Alpen. Die Retreats sind in der Regel einwöchig und beinhalten neben dem täglichen Yoga auch kulturelle und spirituelle Erfahrungen.

BLOG

Ich blogge auch über die Vorteile von Yoga, insbesondere Hormon-Yoga, über Meditation und Neuigkeiten aus der Yoga-Welt!

10 Minuten Yoga für Wechseljahre (auf Englisch)

Hol dir dieses E-Book mit illustrierten Anleitungen.

  • Wie du atmest, um deine Hormonproduktion zu fördern
  • Hormon-Yoga-Posen, die die Östrogenproduktion aktivieren
  • Eine 10-minütige Yoga-Sequenz, die du zu Hause praktizieren kannst

Dieses E-Book ist kostenlos! Du lernst Hormon-Yoga für die Wechseljahre kennen, wie man es praktiziert, seine Vorteile und wie gut man sich nach einer Session fühlt!

Hormon-Yoga Dinah Rodrigues

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Hallo, ich heiße Miliza.

Ich habe vor zehn Jahren mit Yoga begonnen. Lange Arbeitstage in einem Büro und Rückenschmerzen waren mein täglicher Begleiter. Yoga half mir, Flexibilität und neue Energie zu finden.

Vor sechs Jahren verließ ich die Business-Welt. Auf der Suche nach glücklichen Menschen um mich herum, landete ich auf der Insel Madeira, Portugal, wo ich die Ausbildung der Yoga Alliance RYS200 in Integral Yoga absolvierte.

Unser Geist und unsere Emotionen folgen unserem Körper

2020 habe ich die Ausbildung inSvastha Yoga Therapy gemacht und zwar die Module mit Schwerpunkt auf Lendenwirbelsäule und Schultern (80h). Anfang 2022 tauchte ich noch einmal tief ein und zertifizierte mich für die Hormon Yoga Therapie, wie sie von Dinah Rodrigues unterrichtet wird.

Es kommt nicht so sehr auf die Perfektion der Pose an, sondern darauf, dass man etwas tut und es konsequent tut. Gerade in diesen Zeiten des „social distancing“ sind die Live-Zoom-Sessions motivierend und werden von allen Teilnehmerinnen und mir selbst genossen!

Ich glaube, dass mehrere kurze Sequenzen pro Woche mehr bringen als eine einzige lange Yogastunde.

Deshalb habe ich Yoga 40 Plus gegründet und geniesse jede einzelne Session…

Hitzewallungen verschwunden

Meine Hitzewallungen sind nach ein paar Monaten Hormon-Yoga gänzlich verschwunden und ich schlafe auch besser.

Ich fühle mich wunderbar angefeuert und gleichzeitig erfrischt nach der morgendlichen Hormonlesson mit Dir! Und das, obwohl ich früher nie ein Typ für Frühsport war. Ich liebe Deine HormonYoga-Lessons – in knackig und kompaktem Zeitrahmen, der sich gut in dem reichhaltigen Vormittagsalltag mit darauffolgendem beruflichen Arbeitsbeginn und sonstigen vielfältigen Familien – und Haushaltsaufgaben integrieren lässt und so eine wohltuende Insel für meinen Geist und Körper schafft.
Danke dafür!

Angelika, Deutschland

Stolz auf die Dinge, die mein Körper noch tun kann

„Nach der Yogastunde fühle ich mich entspannt und bin stolz auf die Dinge, die mein Körper noch kann. Sachen, die viele jüngere Menschen nicht können. Ich könnte allein Yoga machen und mir ein Band anhören. Aber zu wissen, dass andere Frauen dabei sind, schafft ein kollektives Gefühl der Gemeinschaft. Ich denke, es ist wichtig in diesen Zeiten, in denen wir uns nicht sehen können.

Vor ein paar Wochen hatte ich Ischiasbeschwerden, und ich weiß nicht, was ich ohne Yoga getan hätte. Miliza hat das Programm an meine Bedürfnisse angepasst und es hat mir ermöglicht, die Muskeln zu dehnen und Erleichterung zu finden. Yoga wird auch zu einer spirituellen Reise mit Reflexion und Meditation“.

Martha, Holland

Ich dachte, es wäre zu schwierig für mich

“Mir hat unter anderem besonders gut gefallen, wie du die Übergänge von einer Asana zur anderen auf eine sehr „natürliche“ Weise gemacht hast. Ich habe den Kurs insgesamt sehr genossen. Das scheint mir der sanfte Weg zu sein, um zum Yoga zurückzukehren, von dem ich schon dachte, dass es mir zu schwer sein würde.“

Tanja, Finnland

Nicht langweilig und ich kann trotzdem folgen

Hi Miliza, ok für mich, schön, ich mochte die Yoga-Session von gestern, also ist das ok für mich, aber eigentlich mag ich sie alle, sie sind herausfordernd und ich liebe es.

Ich habe andere Kurse besucht und manchmal waren sie langweilig, aber deine Kurse sind es nicht, also danke dafür und bis morgen,

Liebe Grüße und einen schönen Tag,
Greet, Belgien

Neustart mit Yoga

Die Teilnahme an Yoga for your Back war für mich eine wichtige Entscheidung. Miliza hat einen ausgezeichneten Ansatz für meine Rückkehr zum Yoga gewählt. Sie wählte die Bewegungen sehr gut aus und hatte ein ausgezeichnetes Tempo für Online-Praxis, wodurch es möglich war, die Klasse zu 100% zu verstehen und zu verfolgen. Während des Kurses konzentrierten wir uns auf das Atmen, geleitet von Miliza, was die Bewegungen effektiver machte und uns im Hier und Jetzt hielt.

Dadurch fühlte ich mich besser auf den Tag vorbereitet und hatte weniger Rückenschmerzen; ich fühlte mich vor allem im Nackenbereich auch besser. Das Wichtigste ist, dass ich Lust habe, weiter zu praktizieren und mich um meinen Körper und meinen Geist zu kümmern. Danke, Miliza, für dieses schöne Geschenk.

Kelly, Luxemburg

Zum ersten Mal Yoga, toll!

„Der Online-Unterricht live gab mir Zeit für mich selbst (sogar mein Baby respektierte diese Momente), verbesserte mein Wohlbefinden in Bezug auf Flexibilität und brachte gute Entspannung für den ganzen Körper.

Es war eine großartige Erfahrung für mich, zum ersten Mal Yoga zu machen, und ich fand es toll“.

Annet, Finnland

Gestärkter Körper, energiegeladener und glücklicher Geist!

Der Kurs hat eine Kombination aus Energie, Spaß, Entspannung, Bewegung, Gesellschaft, körperlicher und geistiger Stärke in diesen Zeiten der Corona-Einsperrung vermittelt, eignet sich aber das ganze Jahr über für die tägliche Praxis. Vielen Dank, Miliza!

Die Asanas bringen den verspannten Muskeln sowohl Kraft als auch Linderung. Die Atemübungen öffnen den Brustkorb, sodass der Sauerstoff im ganzen Körper strömt. Die entspannte Atmosphäre hilft, den Alltagsstress, der uns umgibt, loslassen zu können. Ich freute mich jeden Morgen auf das Yoga wie ein Kind auf den Weihnachtsmann :).

Mia, Frankreich

Verbindung zu anderen über Live-Zoom!

“Ich konnte den Kurs jeden Tag einplanen, da er nur etwa 30 Minuten dauert. Es hat in meinem Tag eine Art Routine geschaffen, die gut für mich ist.

Ich bin gerne über das Live-Angebot von Zoom mit anderen verbunden – das gibt der Yoga-Sitzung eine besondere Note. Ich bin kein großer Fan von aufgezeichneten Sessions, also ist das für mich viel interessanter, und ich schätzte die freundliche Anleitung von Miliza“.

Carmen, Österreich

Ich organisiere regelmäßig Schnupperkurse. Lass mir deine E-Mail, um darüber informiert zu werden. Du kannst den Newsletter jederzeit abbestellen.