Überblick über Posen & Reihen

Hormon-Yoga ist eine sanfte, aber kraftvolle Praxis, die speziell dafür entwickelt wurde, dein Hormonsystem zu harmonisieren und deine Lebensenergie zu stärken. Ob im Kinderwunsch, in den Wechseljahren oder einfach, um mehr Wohlbefinden zu spüren – die Übungen sind auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt.

Damit du schnell die für dich passenden Übungen findest, haben wir hier eine Übersicht zusammengestellt. Alle Beschreibungen und Anleitungen findest du kostenlos in unseren Blogartikeln.

👉 Wenn du Lust hast, live mit uns und anderen Frauen zu üben, kannst du jederzeit an unseren Online-Klassen via Zoom teilnehmen.

Atemübungen & Energielenkung

Die Atmung ist die Basis jeder Yoga-Praxis. Im Hormon-Yoga nutzen wir spezielle Atemtechniken, die deine Energie aktivieren und gezielt in die Drüsen lenken. Der Geist wird ebenfalls mit einbezogen mit der Lenkung der Energie.

➡️ Lies hier weiter: Atemübungen und Energielenkung im Hormon-Yoga 

Mula Bandha: Beckenbodenverschluss

Durch den Einsatz der Muskeln der Mitte für Mula Bandha, auch Beckenbodenverschluss genannt, verleihen wir dem gesamten Körper Stabilität, schützen die Lendenwirbelsäule und beugen so Rückenschmerzen vor oder helfen, diese zu lindern.

➡️ Lies hier weiter: Mula Bandha oder Kraft der Mitte

Einzelne Posen – Schritt für Schritt erklärt

Hier siehst du die Hautübungen des Hormon-Yoga gemäss Dinah Rodrigues.

Die Reihenfolge der Übungen entspricht ebenfalls der Empfehlung von Dinah. In unserer Praxis sind wir freier in der Reihenfolgen und wir setzen auch viele andere Yogapose ein. Wichtig ist, dass sowohl die Eierstöcke als auch die Schilddrüse und die Hypophyse von den ausgewählten Posen profitieren.

Überblick über Posen & Reihen

Hormon-Yoga ist eine sanfte, aber kraftvolle Praxis, die speziell dafür entwickelt wurde, dein Hormonsystem zu harmonisieren und deine Lebensenergie zu stärken. Ob im Kinderwunsch, in den Wechseljahren oder einfach, um mehr Wohlbefinden zu spüren – die Übungen sind auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt.

Damit du schnell die für dich passenden Übungen findest, haben wir hier eine Übersicht zusammengestellt. Alle Beschreibungen und Anleitungen findest du kostenlos in unseren Blogartikeln.

👉 Wenn du Lust hast, live mit uns und anderen Frauen zu üben, kannst du jederzeit an unseren Online-Klassen via Zoom teilnehmen.

Atemübungen & Energielenkung

Die Atmung ist die Basis jeder Yoga-Praxis. Im Hormon-Yoga nutzen wir spezielle Atemtechniken, die deine Energie aktivieren und gezielt in die Drüsen lenken. Der Geist wird ebenfalls mit einbezogen mit der Lenkung der Energie.

➡️ Lies hier weiter: Atemübungen und Energielenkung im Hormon-Yoga 

Mula Bandha: Beckenbodenverschluss

Durch den Einsatz der Muskeln der Mitte für Mula Bandha, auch Beckenbodenverschluss genannt, verleihen wir dem gesamten Körper Stabilität, schützen die Lendenwirbelsäule und beugen so Rückenschmerzen vor oder helfen, diese zu lindern.

➡️ Lies hier weiter: Mula Bandha oder Kraft der Mitte

Einzelne Posen – Schritt für Schritt erklärt

Hier siehst du die Hautübungen des Hormon-Yoga gemäss Dinah Rodrigues.

Die Reihenfolge der Übungen entspricht ebenfalls der Empfehlung von Dinah. In unserer Praxis sind wir freier in der Reihenfolgen und wir setzen auch viele andere Yogapose ein. Wichtig ist, dass sowohl die Eierstöcke als auch die Schilddrüse und die Hypophyse von den ausgewählten Posen profitieren.

Aufwärmübungen

Die Aufwärmübungen im Hormon-Yoga lockern Spannungszonen und massieren/bewegen teilweise intensiv den Beckenbereich, so dass dort sowohl die Durchblutung als auch der Energiefluss angeregt werden und so auch schon die Hormonproduktion.

Ganze Übungsreihen für Balance und Energie

Neben den einzelnen Übungen sind bestimmte Übungsabfolgen besonders wirksam. Diese Reihen aktivieren gezielt deine Hormondrüsen und helfen dir, wieder in deine Mitte zu finden.

Folgende Schaltfläche führt dich zu einer Einheit Hormon-Yoga, die du alleine üben kannst und die ca. 35 bis 45 Minuten dauert. Du kannst sie natürlich deiner Zeit und deinen Bedürfnissen anpassen.

Fazit

Mit Hormon-Yoga kannst du Schritt für Schritt lernen, deinen Körper zu stärken und deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Ob du einzelne Posen übst oder komplette Reihen in deinen Alltag integrierst – alles ist für dich kostenlos online beschrieben.

👉 Wenn du tiefer eintauchen möchtest und dir eine persönliche Begleitung wünschst, lade ich dich herzlich zu meinen Live-Zoom-Klassen ein. Dort üben wir gemeinsam, und du bekommst direkt Tipps und Korrekturen.

Aufwärmübungen

Die Aufwärmübungen im Hormon-Yoga lockern Spannungszonen und massieren/bewegen teilweise intensiv den Beckenbereich, so dass dort sowohl die Durchblutung als auch der Energiefluss angeregt werden und so auch schon die Hormonproduktion.

Ganze Übungsreihen für Balance und Energie

Neben den einzelnen Übungen sind bestimmte Übungsabfolgen besonders wirksam. Diese Reihen aktivieren gezielt deine Hormondrüsen und helfen dir, wieder in deine Mitte zu finden.

Folgende Schaltfläche führt dich zu einer Einheit Hormon-Yoga, die du alleine üben kannst und die ca. 35 bis 45 Minuten dauert. Du kannst sie natürlich deiner Zeit und deinen Bedürfnissen anpassen.

Fazit

Mit Hormon-Yoga kannst du Schritt für Schritt lernen, deinen Körper zu stärken und deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Ob du einzelne Posen übst oder komplette Reihen in deinen Alltag integrierst – alles ist für dich kostenlos online beschrieben.

👉 Wenn du tiefer eintauchen möchtest und dir eine persönliche Begleitung wünschst, lade ich dich herzlich zu meinen Live-Zoom-Klassen ein. Dort üben wir gemeinsam, und du bekommst direkt Tipps und Korrekturen.