Hormon-Yoga Wochenende:
Kinderwunsch, PMS und Wechseljahre
24. / 25. Februar 2024
Wir treffen uns in Bingen am Rhein, um zusammen an einem Wochenende Hormon-Yoga zu erlernen und üben.
Nutze diese einmalige Gelegenheit diese schöne Gegend am Rhein ein Wochenende lang zu entdecken, alleine oder mit deinem Partner, auch wenn er/sie nichts mit Yoga anfangen kann.
Der Kurs wendet sich an Frauen mit Kinderwunsch, menstruellen Beschwerden und auch an Frauen in den Wechseljahren.
Du kannst am Kurs auch live über Zoom teilnehmen.
Was ist Hormon-Yoga?
Hormon-Yoga ist eine Therapie bestehend aus Haltungen, Bewegungen und Atemübungen mit denen du aktiv an deinen Organen und Drüsen arbeitest, um die Produktion von Östrogen und Progesteron zu reaktivieren.
Die dynamischen Sequenzen sind ergänzt durch Anti-Stress-Übungen und eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Dinah Rodrigues, Yogalehrerin und Dr. der Psychologie aus Brasilien, hat diese Technik entwickelt. Sie bestätigte die Wirksamkeit auch durch Studien, die in Zusammenarbeit mit der Universität von Sao Paolo durchgeführt wurden.
Hormon-Yoga wird Frauen in den Wechseljahren empfohlen, um Symptome wie Hitzewallungen, gestörten Schlafrhytmus, abflauende Libido, Stimmungsschwankungen und vieles mehr in den Griff zu bekommen.
Bei jüngeren Frauen hilft die Aktivierung von Östrogen und Progesteron Menstruations-Schmerzen zu lindern und die Fruchtbarkeit zu steigern. Hormon-Yoga steigert auch bei Männern die Hormonproduktion, insbesondere Testosteron, das auch für Muskelmasse, Muskelkraft und Haarwuchs verantwortlich ist.
Die körperlichen Wirkungen des Hormon-Yoga
- aktiviert/harmonisiert die Hormondrüsen
- aktiviert Bauch- und Beckenraum
- fördert die Durcblutung der Gebärmutter
- stärkt den Beckenboden
- kräftigt Muskulatur und Knochen
- fördert die Flexibilität
- stärkt Verdauung und regt den Stoffwechsel an
- stärkt und harmonisiert das Nervensystem
- fördert Entspannung und Regeneration
Die geistigen Wirkungen des Hormon-Yoga
- stärkt Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen
- entwickelt ein positives Körpergefühl
- hellt die Stimmung auf und fördert geistige Klarheit
- bringt in Kontakt mit der eigenen Weiblichkeit
- verbessert Gedächtnis und Konzentration
Du lernst
- Wo liegen die Auslöser der Hormonproduktion?
- Yogastellungen, die auf die Hotspots der Hormonproduktion einwirken
- Atemübungen zur Steigerung der Hormonproduktion und zur Verbesserung des Immunsystems
- Visualisierungen, die deine Energien auf die Orte der Hormonproduktion lenken und dich in tiefe Entspannung bringen
- Anti-Stress-Übungen
Lage und Aktivitäten
Wir treffen uns in Bingen am Rhein, 30 Minuten westlich von Mainz. Bingen ist Stadt des Weines, der Kultur und der Naturerlebnisse. Hier treffen faszinierende Landschaften auf historische Bauwerke.
Das malerische Rüdesheim auf der gegenüberliegenden Rheinseite ist mit der Fähre in 10 Minuten erreichbar und lädt zum Bummeln ein. Mit der Seilbahn schwebst du über die Weinberge, mit einem atemberaubenden Panorama über den Rhein. Ein Spaziergang führt uns zum Niederwalddenkmal. Abends erwartet uns live Musik im Irish Pub.
Falls du es nicht schaffst nach Bingen zu kommen, kannst du live über Zoom teilnehmen
Kräuter für Kinderwunsch
Angelika Hölz erzählt uns welche einheimischen Kräuter und Blumen für den Kinderwunsch oder die Wechseljahre geeignet sind, wie sie angewandt und eingesetzt werden können.
Angelika steckt viel Herzblut in ihre Erzählung, denn Heilkräuter begleiten sie von Kindheit an. Sie gestaltet seit 2014 Kräuterwanderungen und bietet Kräuterkochen an.
Ihr Herzenswunsch ist es, das Wissen bei Menschen über die einheimischen Kräuter wieder wachzurufen, einen achtsamen und liebevollen Umgang mit den Kräutern zu vermitteln und dir die Möglichkeiten aufzeigen, die Heilkräuter auch in deinem Alltag zu integrieren und zu erleben.
Programm und Preise
Samstag
14.00 bis 15.30 Uhr
Einleitung ins Hormon-Yoga und Praxis:
Bhastrika Atmung, Übungen und Entspannungs-Techniken
Danach, wenn du magst, gemeinsamer Ausflug nach Rhüdesheim, auf der gegenüberliegenden Rheinseite. Dein Partner ist natürlich herzlich willkommen mit uns Rhüdesheim auszukundschften, auch wenn er nicht zum Hormon-Yoga angemeldet ist.
Sonntag
9.00 bis 10.30 Uhr
Was ist die Lenkung der Energie im Hormon-Yoga?
Weitere Übungen und Tiefen-Entspannung
10.30 bis 11.00 Uhr Gemeinsames Frühstück
11.00 bis 12.00 Uhr mit Angelika Hölz
Heilkräuter für Kinderwunsch
Heilkräuter für die Wechseljahre
Datum
24./25. Februar 2024
Preis
EUR 80 für Teilnahme vor Ort oder online über Zoom.
Im Preis inbegriffen:
- 2 Klassen Hormon-Yoga 1,5 Std.
- Handouts mit der klassischen Übungsreihe gem. Dinah Rodrigues
- Workshop Heilkräuter 1 Std.
Für Teilnehmerinnen vor Ort auch inbegriffen:
- Frühstückspause am Sonntag mit Obst und Snacks
- Begleiteter Ausflug am Samstag nach Rüdesheim
Nicht inbegriffen:
- Fähre nach Rüdesheim
- Seilbahn in Rüdesheim
Anmeldung
Mit der roten Schaltfläche kannst du das Datum wählen, an dem du teilnehmen möchtest, den Kurs bezahlen und bist angemeldet. Schreibe uns bitte an info@yoga40plus.com und teile uns mit ob du in Bingen am Rhein sein wirst oder online über Zoom teilnimmst.
Nimm deine(n) PartnerIn/FreundIn/NachbarIn mit
Auch wenn er/sie nicht am Yoga teilnehmen will kann er/sie gerne am Ausflug nach Rüdesheim teilnehmen. Vielleicht interessiert er/sie sich auch an Heilkrätuern?
Was erwartet dich?
Du bist herzlich willkommen in einer kleinen Gruppe für viel Entspannung, frohes Beisammensein, frische Luft und Entdecken von Rüdesheim.
Wenn du bis hierhin gelesen hast, denkst du vielleicht: oh jaaa, aber…. LASS ES UNS WISSEN! Auch wenn du noch nicht ganz sicher bist. Einfach damit wir sehen, ob es dich interessiert und allenfalls nur das Datum nicht stimmt. Schreib uns an info@yoga40plus.com
Treffen wir uns!
Ich habe vor 10 Jahren mit Yoga begonnen. Lange Arbeitstage in einem Büro und Rückenschmerzen waren mein täglicher Begleiter. Yoga half mir, Flexibilität und neue Energie zu finden.
Vor sechs Jahren verliess ich die Business-Welt. Auf der Suche nach glücklichen Menschen um mich herum landete ich auf der Insel Madeira, Portugal, wo ich die Ausbildung der Yoga Alliance RYS200 in Integral Yoga absolvierte.
Ich bin nun auch zertifiziert in Svastha Yoga Therapie für den Rücken und die Schultern, sowie für Hormon-Yoga-Therapie von Dinah Rodrigues.
Mit Hormonyoga begleite ich Frauen um glücklich durch die Wechseljahre zu kommen, jüngere Frauen auf ihrem Weg zur Schwangerschaft und/oder um Periodenschmerzen zu lindern. Die Kurse sind in dynamischem Tempo und schliessen mit manchmal überraschenden, manchmal märchenhaften Anti-Stress-Übungen.
Es wäre wunderbar, wenn wir uns in Bingen am Rhein oder online über Zoom treffen würden!
Herzlichst,
Miliza
Und danach?
Du weisst jetzt wie Hormon-Yoga wirkt, wie die Haltungen richtig gemacht werden und kennst die klassische Hormon-Yoga-Reihe gemäss Dinah Rodrigues.
Du erhältst einen Ausdruck mit den Übungen und kannst nun regelmässig alleine üben.
Falls dir die Motivation fehlt um 3 Mal die Woche alleine zu üben, kannst du gerne an unseren live Klassen über Zoom teilnehmen.
