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Leidest du unter starken Menstruationsschmerzen, möchtest du deinen Kinderwunsch erfüllen oder bist in den Wechseljahren?
Krieg deine Hormone in den Griff!
Starte deine Reise mit Hormon-Yoga.
Leidest du unter…
- PMS, starke Regelschmerzen oder unregelmässiger Zyklus
- Unterfülltem Kinderwunsch
- Hitzewallungen, schlechtem Schlaf, Stimmungsschwankungen…
Möchtest du…
- Die Regelschmerzen lindern
- Deine Eierstöcke anregen, Hormone zu produzieren
- Östrogen und Progesteron ausbalancieren
- Kurz gesagt: dich bestmöglich darauf vorbereiten, schwanger zu werden oder entspannt durch die Wechseljahre zu gehen?
Du willst Hormone und andere Tabletten vermeiden, deinen Hormonhaushalt auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen.
Was ist Hormon-Yoga?
***
Hormon-Yoga ist eine Therapie, die aus Stellungen, Bewegungen und Atemübungen besteht, mi denen du deine Organe und Drüsen gezielt aktivierst, um Östrogen und Progesteron zu produzieren.
Dinah Rodrigues, Yogalehrerin und Dr. der Psychologie aus Brasilien, hat diese Technik entwickelt. Sie bestätigte die Wirksamkeit auch durch Studien, die in Zusammenarbeit mit der Universität von Sao Paolo durchgeführt wurden.
Alles beginnt mit deinen Eierstöcken…
Die Eierstöcke sind die Fabrik deiner weiblichen Hormone, Östrogen und Progesteron. Hormon-Yoga regt die Eierstöcke selbst an, Hormone zu produzieren, aktiviert aber auch andere Drüsen (Schilddrüse, Hypophyse), um die Hormonproduktion in den Eierrstöcken anzuregen.
…und auch mit deiner Einstellung
Der Stresspegel wirkt sich auch auf die Produktion von Hormonen aus. Wir wissen es, viele Babys werden während dem Urlaub gezeugt ☀️
Wir bringen Sonne und Strand in die Yogaklassen und schliessen die Kurse mit Visualisierungen und kreativen Anti-Stress-Übungen ab. Du kommst zur Ruhe und entspannst deinen Körper und deinen Geist.
Auch für glückliche Wechseljahre
Ich habe geschwitzt, als ich es am wenigsten brauchte, bin jede Nacht aufgewacht, der Wechsel in seiner schönsten Blüte 🌺
Ich hatte es mit Tabletten versucht und nach 3 Monaten aufgehört. Habe die Ernährung umgestellt. Nicht von alledem hat das Problem wirklich gelöst. Dann fand ich, was mein Leben wirklich verändert hat. Das möchte ich gerne mit dir teilen. Ich praktiziere seit 3 Jahren Hormon-Yoga 3 Mal die Woche 30 Minuten. Manchmal leite ich die Klassen, andere Male lasse ich mich anleiten, denn ich weiss es erhält meine Vitalität, bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht.
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Der Kurs für deine Hormone
Du erhältst Zugang zu einem kompletten Kurs. Er leitet dich durch alle Techniken des Hormon-Yoga, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen:
- Atmung
- Hormon-Yoga-Übungen
- Anti-Stress-Übungen
- Entspannungs-Techniken
Mit Videos kannst du erste Einsteigerklassen mitmachen, die langsam angeleitet werden. Du kannst dir auch PDF-Dateien runterladen und die Klasse offline machen.
Sie geben dir nicht nur klare Anleitungen für die Praxis, sondern zeigen auch die positiven Auswirkungen der verschiedenen Positionen auf den Körper.
Wir motivieren dich
Du solltest anstreben, 3 Mal pro Woche zu üben, um die Hormonproduktion anzukurbeln und deine Symptome deutlich zu lindern.
Je mehr du übst, desto mehr Ergebnisse wirst du erzielen. Auf jeden Fall werden die Ergebnisse vorliegen.
Solltest du dich für Hormon-Yoga interessieren, hast aber noch nie etwas mit Yoga zu tun gehabt, stell das kein Hindernis dar. Es eignet sich sehr gut für Anfänger und eine erfahrene Yogaletierin wird die Übungen an deine individuelle Situation und körperlichen Fähigkeiten anpassen.
Es gibt eine Grundsequenz, die du nach einer Weile auswendig kennst – oder besser gesagt, dein Körper kennt sie auswendig. In den live Klassen bauen wir immer wieder neue Übungen mit ein. Du wirst neue Energie verspüren und deine Hormone werden ins Gleichgewicht kommen.
Programm
Kurs und persönliche Beratung
Falls du zum ersten Mal dabei bist, treffen wir uns in einer Privatstunde, damit du bestens für deine individuelle Praxis vorbereitet bist.
- Deine Körperhaltung in den Posen (Asanas) ausrichten
- Atemübungen lernen (Pranayama)
- Kraft der Mitte (Bandhas) bewusst anwenden
- Hormon-Yoga-Posten für deine Bedürfnisse anpassen
Du erhältst
- Ein Blatt mit der Hormon-Yoga-Sequenz
- Einen Fragebogen für deine persönliche Einschätzung
Gruppenkurs
Wir treffen uns für 30 Minuten an 3 Wochentagen
Montags, Mittwochs und Freitags
8.00 – 8.30 Uhr
Der Unterricht wird Schritt für Schritt angeleitet. Falls du gemäss deinem eigenen Kalender angeleitet und motiviert werden möchtest, dann schau in unser Agebot für Privatklassen rein.
Falls du eine Klasse verpasst, keine Sorge, es gibt eine
Aufnahme zum Nachholen
Am Vorabend erhältst du eine Mail, die dich zum Üben in der Gruppe und alleine motiviert.
Anmeldung
Datum
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Booster-Angebot
EUR 55 für einen Monat, EUR 45 für Abo (jederzeit kündbar)
- Kurs und Live-Praxis über Zoom 30 Minuten an 3 Wochentagen
- Falls du zum ersten Mal dabei bist, treffen wir uns 45 Minuten für eine Privatklassen
- Du hast Zugang zum gesamten Kurs Hormon-Yoga mit Videos, Hormon-Yoga-Sequenzen in PDF-Format und detaillierten Erklärungen zu allen Hormon-Yoga-Techniken.
- Solltest du eine Klasse verpassen, findest du die Aufzeichnungen auf einer privaten Plattform.
Schnupper-Angebot
EUR 20 monatlich für ein Abo (du kannst jederzeit kündigen)
- Du schaffst es nicht öfter als 1 Mal pro Woche dabei zu sein (vielleicht auch manchmal 2 Mal)?
- Du wählst frei an welchem der 3 Wochentage (Montag, Mittwoch oder Freitag) du für die Live-Praxis über Zoom 30 Minuten dabei sein kannst.
- Falls du zum ersten Mal dabei bist, treffen wir uns 45 Minuten für eine Privatklasse
- Du hast Zugang zum gesamten Kurs Hormon-Yoga mit Videos, Hormon-Yoga-Sequenzen in PDF-Format und detaillierten Erklärungen zu allen Hormon-Yoga-Techniken.
- Solltest du eine Klasse verpassen, findest du die Aufzeichnungen auf einer privaten Plattform.
Sprache
Die Kurse werden in deutscher Sprache durchgeführt.
Für Klassen auf Englisch schau dir bitte unsere Privatklassenan.
Plattform
Wir treffen uns auf einer privaten Plattform, die von Memberspot betrieben wird, um die Praxis vertraulich zu halten und trotzdem ein Gefühl der Gemeinschaft zu haben. Es ist wie ein Yogastudio ohne Fenster, Aussenstehende können nich sehen, wer drinnen ist, und wir sind abgeschirmt vor sozialen Medien.
Garantie
Ich weiss, dass das Programm dir helfen kann. Solltest du jedoch nach einer oder zwei Wochen feststellen, dass es nichts für dich ist und du aufhören möchtest, wird dir das Geld anstandslos zurückerstattet.
Wann kein Hormon-Yoga?
Du solltest kein Hormon-Yoga praktizieren, wenn dein Östrogenspiegel nicht erhöht werden soll, z.B. bei Brustkrebs oder schwerer Endometriose. Sprich mit deinem Arzt und erkläre ihm, dass die Hormon-Yoga-Therapie mit intensiven Bauchbewegungen einhergeht und normalerweise den Östrogenspiegel erhöht. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion oder hohem Blutdruck gib uns bitte Bescheid, und wir werden dir Anweisungen geben, wie du manche Übungen modifizieren kannst.
Was du erwarten kannst
Mache deine Eintschätzung
Im ersten Schritt bewertest du deine Triggerpunkte: Welche Symptome möchtest du ändern? Was möchtest du erreichen? Du bekommst einen Fragebogen zu deiner körperlichen Situation, den du ausfüllst und mit uns teilst, wenn du magst.
Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und kannst deine Fortschritte bewusst verfolgen.
Privatklasse
Falls du zum ersten Mal bei uns dabei bist, gehen wir in einer 45-minütigen Privatklasse gemeinsam deinen Fragebogen durch und schauen uns deine persönlichen Grenzen an.
Du lernst die verschiedenen Atemmethoden (Ujjai, Bhastrika K.D.), Core-Muskeln (Mula Bandha), Posen sowie deine persönlichen Modifikationen.
Live in the action!
In diesem Video bekommst du einen kleinen Einblick in unsere Live-Klassen, die über Zoom stattfinden. Was du hier nicht siehst, ist die Atemtechnik, die den Bauch und die Eierstöcke erwärmt. Sie begleitet die meisten Posen, um die Drüsen noch stärker zu aktivieren.
Zu Beginn erhältst du eine Privatklasse, in der dir die verschiedenen Posen und Atemtechniken erklärt werden. Abhängig von deiner idividuellen körperlichen Verfassung bekommst du Tipps, wie du bestimmte Posen anpassen kannst, damit es immer noch Spass macht und wirksam bleibt.
Fragen und Antworten
Für wen ist dieses Programm?
- Frauen, die unter unregelmässigen Perioden leiden oder ihren Kinderwunsch endlich erfüllen möchten
- Frauen in der Peri- oder Postmenopause oder in der Zeit dazwischen
- Frauen, die ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen möchten
Wer sollte nicht an diesem Programm teilnehmen?
- Wenn dein Östrogenspiegel nicht erhöht werden sollte, z.B. bei Brustkrebs oder schwerer Endometriose. Sprich mit deinem Arzt und erkläre ihm, dass Hormon-Yoga mit intensiven Bauchbewegungen einhergeht und normalerweise den Östrogenspiegel erhöht.
- Wenn du an einer Schilddrüsenüberfunktion oder hohem Blutdruck leidest, lass es uns wissen und wir zeigen dir Modifikationen für gewisse Übungen.
- Nicht während der Periode üben
Ich habe noch nie Yoga gemacht
Du solltest auf jeden Fall teilnehmen, denn du wirst am meisten davon profitieren. Du wirst Schritt für Schritt durch die Posen geführt und deine Drüsen und Organe werden die neue Behandlung lieben.
Ich praktiziere bereits Yoga
- Wenn du einmal pro Woche oder weniger übst, kannst du auf jeden Fall Hormon-Yoga einbauen. Eine wöchentliche einmalige Yogaklasse reicht nicht aus, um den Organismus nachhaltig zu stärken.
- Wenn du 3 Mal pro Woche oder öfter übst, wirst du den Unterschied spüren. Solltest du jedoch nach 2 Wochen feststellen, dass es nichts für dich ist und du aufhören möchtest, erstatten wir dir den vollen Betrag, ohne Fragen zu stellen. Schreib uns einfach eine E-Mail an info@yoga40plus.com
Ich bin Übergewichtig, kann ich an dem Programm teilnehmen?
Ja! Dein Bauch wird dich manchmal stören, du musst dich um ihn herum oder in ihn hinein quetschen. Vielleicht kommst du sogar ins Schwitzen. Solange du bereit bist, dies 3 Mal pro Woche zu akzeptieren, kannst du teilnehmen.
Welches Material benötige ich?
- Bequeme Kleidung
- Eine Yogamatte oder ein rutschfester, weicher Untergrund
- Ein Kissen
- Einen Laptop oder ein Tablet mit Internetanschluss (das Mobiltelefon ist möglicherweise zu klein, um die Posen deutlich zu erkennen)
Ist dieses Programm auch für Männer zugänglich?
Dieses Programm ist zur Zeit nur für Frauen, sorry Jungs.
Verpasse ich den Kurs, wenn ich nicht an der Live-Session teilnehmen kann?
Du kannst die Videos jederzeit auf der privaten Plattform abspielen. Versuche aber, an den Live-Sitzungen teilzunehmen. Die Wahrscheinlichkeit, dass du es tust und dass du es richtig machst, ist viel höher, wenn du dich der Lehrerin und der Gruppe anschliesst.
Ich möchte nicht in der Gruppe erscheinen
Wir können verstehen, wenn du während der Praxis deine Privatsphäre wahren möchtest. Eine Möglichkeit ist, per Zoom live dabei zu sein, Hallo zu sagen und dann die Kamera auszuschalten. Oder richte die Kamera einfach auf die Decke aus (das machen viele in den ersten Wochen 😊). Or you can stream live on the private platform (there you have no interaction).
Garantiert dieses Programm die Verbesserung meines Hormonspiegels?
Nein, das Programm tut das nicht. Deine Investition schon. Wenn du die Übungen, die wir dir zeigen, mindestens 3 Mal pro Woche 30 Minuten lang praktizierst, wird sich dein Hormonspiegel definitiv etwas ausbalancieren. In manchen Wochen hat man weniger Zeit oder Energie, in anderen Wochen mehr. Das alles wird sich auf die Ergebnisse auswirken.
Mach den ersten Schritt
Lass dich leiten und bleibe motiviert um regelmässig deinen Hormonhaushalt in Balance zu bringen!
Hallo, ich heisse Miliza.
Ich habe vor zehn Jahren mit Yoga begonnen. Lange Arbeitstage in einem Büro und Rückenschmerzen waren meine täglichen Begleiter. Yoga half mir, Flexibilität und neue Energie zu finden.
Vor sieben Jahren verliess ich die Business-Welt. Auf der Suche nach glücklichen Menschen um mich herum, landete ich auf der Insel Madeira, Portugal, wo ich dann auch die Ausbildung der Yoga Alliance RRYS200 Integral Yoga absolvierte.
Unser Geist und unsere Gefühle folgen unserem Körper
Ich bin nun auch zertifiziert in Svastha Yoga Therapie für den Rücken und die Schultern, sowie für Hormon-Yoga Therapie gemäss Dinah Rodrigues.
Mein Leben verläuft in der Schweiz, in Deutschland und an anderen sonnigen Orten. Mit Hormon-Yoga begleite ich Frauen auf ihrem Weg zur Schwangerschaft, um ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und auch glücklich durch die Wechseljahre zu kommen. Die Kurse sind in dynamischem Tempo und schliessen mit manchmal überraschenden, manchmal märchenhaften Anti-Stress-Übungen.
Das sagen die Teilnehmerinnen
Hitzewallungen verschwunden
Meine Hitzewallungen sind nach ein paar Monaten Hormon-Yoga gänzlich verschwunden und ich schlafe auch besser.
Ich fühle mich wunderbar angefeuert und gleichzeitig erfrischt nach der morgendlichen Hormonlesson mit Dir! Und das, obwohl ich früher nie ein Typ für Frühsport war. Ich liebe Deine HormonYoga-Lessons – in knackig und kompaktem Zeitrahmen, der sich gut in dem reichhaltigen Vormittagsalltag mit darauffolgendem beruflichen Arbeitsbeginn und sonstigen vielfältigen Familien – und Haushaltsaufgaben integrieren lässt und so eine wohltuende Insel für meinen Geist und Körper schafft.
Danke dafür!
Ich schlafe besser
Ich bin 45 Jahre alt. Mit Sohn, Mann und Job bleibt mir keine Zeit, um in ein Fitness-Studio zu gehen. So habe ich per Zufall das Hormon-Yoga entdeckt und bin dabei geblieben, weil es Spass macht (ich hatte davor nie Yoga gemacht) und ich das Gefühl habe, etwas Gutes für meinen Körper zu tun. Nach einigen Monaten ist mir aufgefallen, dass ich besser schlafe! Davor bin ich jede Nacht öfters aufgewacht. Jetzt schlafe ich quasi jede Nacht durch und fühle mich erholt.
Vielen Dank Miliza, dass du immer wieder neue Übungen und Sequenzen einbaust! I Ich bin dann in der Klasse voll dabei und vergesse meinen quälenden Chef Danke auch für die tolle Atmosphäre in unserer Gruppe.
Stolz auf die Dinge, die mein Körper noch tun kann
„Nach der Yogastunde fühle ich mich entspannt und bin stolz auf die Dinge, die mein Körper noch kann. Sachen, die viele jüngere Menschen nicht können. Ich könnte allein Yoga machen und mir ein Band anhören. Aber zu wissen, dass andere Frauen dabei sind, schafft ein kollektives Gefühl der Gemeinschaft.
Vor ein paar Wochen hatte ich Ischiasbeschwerden, und ich weiss nicht, was ich ohne Yoga getan hätte. Miliza hat das Programm an meine Bedürfnisse angepasst und es hat mir ermöglicht, die Muskeln zu dehnen und Erleichterung zu finden. Yoga wird auch zu einer spirituellen Reise mit Reflexion und Meditation“. .
Ich dachte es wäre zu schwierig für mich
“Mir hat unter anderem besonders gut gefallen, wie du die Übergänge von einer Asana zur anderen auf eine sehr „natürliche“ Weise gemacht hast. Ich habe den Kurs insgesamt sehr genossen. Das scheint mir der sanfte Weg zu sein, um zum Yoga zurückzukehren, von dem ich schon dachte, dass es mir zu schwer sein würde.“
Nicht langweilig und ich kann trotzdem folgen
Hi Miliza, ok für mich, schön, ich mochte die Yoga-Session von gestern, also ist das ok für mich, aber eigentlich mag ich sie alle, sie sind herausfordernd und ich liebe es.
Ich habe andere Kurse besucht und manchmal waren sie langweilig, aber deine Kurse sind es nicht, also danke dafür und bis morgen,
Liebe Grüße und einen schönen Tag,
Neustart mit Yoga
Die Teilnahme an Yoga for your Back war für mich eine wichtige Entscheidung. Miliza hat einen ausgezeichneten Ansatz für meine Rückkehr zum Yoga gewählt. Sie wählte die Bewegungen sehr gut aus und hatte ein ausgezeichnetes Tempo für Online-Praxis, wodurch es möglich war, die Klasse zu 100% zu verstehen und zu verfolgen. Während des Kurses konzentrierten wir uns auf das Atmen, geleitet von Miliza, was die Bewegungen effektiver machte und uns im Hier und Jetzt hielt.
Dadurch fühlte ich mich besser auf den Tag vorbereitet und hatte weniger Rückenschmerzen; ich fühlte mich vor allem im Nackenbereich auch besser. Das Wichtigste ist, dass ich Lust habe, weiter zu praktizieren und mich um meinen Körper und meinen Geist zu kümmern. Danke, Miliza, für dieses schöne Geschenk.
Verbindung zu anderen über Live-Zoom!
“Ich konnte den Kurs jeden Tag einplanen, da er nur etwa 30 Minuten dauert. Es hat in meinem Tag eine Art Routine geschaffen, die gut für mich ist.
Ich bin gerne über das Live-Angebot von Zoom mit anderen verbunden – das gibt der Yoga-Sitzung eine besondere Note. Ich bin kein grosser Fan von aufgezeichneten Sessions, also ist das für mich viel interessanter, und ich schätzte die freundliche Anleitung von Miliza“.
