Finde deine Balance:
Hormon-Yoga-Program für Frauen
Unterstütze deinen Körper und deine Hormone auf natürliche Weise – ganz flexibel und begleitet. Nimm dir 3-mal die Woche 30 Minuten für dich selbst.
Live über Zoom (und Videos)
Warum Hormon-Yoga?
Mit dem Beginn der Wechseljahre erlebt der Körper einer Frau grosse Veränderungen, die das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen. Unser Hormon-Yoga-Programm ist speziell darauf ausgerichtet, den Körper dabei zu unterstützen, sich an diese Veränderungen anzupassen. Durch gezielte Yoga-Übungen helfen wir dir, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, dein Wohlbefinden zu stärken und Symptome der Wechseljahre zu lindern. Übrigens fördert dasselbe Programm auch die Fruchtbarkeit und hilft, die Chancen auf eine natürliche Schwangerschaft zu erhöhen.
Was unsere Klassen bieten
Kostenlos und flexibel: Nimm live über Zoom teil oder trainiere jederzeit flexibel mit Videoaufzeichnungen.
Bewährte Methoden: Speziell entwickelte Yoga-Übungen zur Unterstützung des Hormonhaushalts gemäss Dinah Rodrigues.
Commitment: Dreimal pro Woche, jeweils 30 Minuten – einfach, effektiv und nachhaltig. Live-Unterricht montags, mittwochs und freitags von 7:35 bis 8:05 Uhr MEZ, in deutscher Sprache.
Private Hormon-Yoga-Stunde: Du erhältst eine exklusive, individuelle Yoga-Stunde mit unserer Expertin, die gezielt auf deine Bedürfnisse eingeht.
Anleitung: Alle Anweisungen zu Übungen und Kontraindikationen findest du in diesem öffentlichen Blog.
Wie Hormon-Yoga Körper & Geist unterstützt
Durch gezielte Yoga-Übungen werden hormonelle Schwankungen gemildert, was hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Hormon-Yoga kann den Serotoninspiegel, das ‚Glückshormon‘, anregen und so zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit beitragen.
Unterstützung bei Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen und anderen Symptomen der Wechseljahre.
Starte hier und jetzt
Wir möchten die schöne welt des Hormon-Yogas mit dir teilen.
Du findest alle Hormon-Yoga-Posen, Atemübungen und alles andere, was du über die Praxis wissen musst, in diesem Blog erklärt.
Nachfolgend sind die wichtigsten Kapitel aufgeführt.
Mit einem Klick auf das Bild gelangst du zu den Details des jeweiligen Kapitels
Über Hormon-Yoga, Kontraindikationen und die Vorbereitung auf die Klasse
Atemtechniken und Energiezirkulation, um dich mit deinem Körper zu verbinden
Die 3 Schritte zur Kraft der Mitte oder Mula Bandha
Über Hormon-Yoga, Kontraindikationen und die Vorbereitung auf die Klasse
Atemtechniken und Energiezirkulation, um dich mit deinem Körper zu verbinden
Die 3 Schritte zur Kraft der Mitte oder Mula Bandha
Wird in Kürze fertiggestellt.
Jede Klasse endet mit einer Entspannungssequenz, die dein System beruhigt.
Warum Meditation wichtig ist und wie es geht.
Wird in Kürze fertiggestellt.
Jede Klasse endet mit einer Entspannungssequenz, die dein System beruhigt.
Warum Meditation wichtig ist und wie es geht.
Anmeldung zu den Live Klassen
Bist du bereit, motiviert zu werden und in die Umsetzung zu kommen?
Alle Beschreibungen und Anleitungen zum Hormon-Yoga findest du in diesem Blog.
Wenn du keine Lust hast, das alles zu lesen, ist das kein Problem. Komm einfach zu unseren Kursen und wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie’s geht. Im ersten Monat bekommst du sogar eine kostenlose Privatstunde, damit du sicher sein kannst, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Wenn du an unseren Live-Kursen auf Zoom teilnimmst, kommst du auch garantiert in die Umsetzung. Die Kurse finden montags, mittwochs und freitags von 7:35 bis 8:05 Uhr MEZ auf Deutsch statt.
Solltest du einmal eine Unterrichtsstunde verpassen, kannst du mit der aufgezeichneten Sitzung üben.
Mit einem Klick auf eines der folgenden Symbole kannst du dich anmelden.
1 Klasse: 8 EUR
4 Klassen, 1 Monat: 30 EUR
12 Klassen, 1 Monat: 55 EUR
1 Klasse: 8 EUR
4 Klassen, 1 Monat: 30 EUR
12 Klassen, 1 Monat: 55 EUR
Abo für 4 Klassen pro Monat: 20 EUR
Du kannst jederzeit kündigen.
Abo für 12 Klassen pro Monat: 45 EUR
Du kannst jederzeit kündigen.
Abo für 4 Klassen pro Monat: 20 EUR
Du kannst jederzeit kündigen.
Abo für 12 Klassen pro Monat: 45 EUR
Du kannst jederzeit kündigen.
Banküberweisung
Die oben genannten Anmeldungsmethoden werden automatisch abgebucht. Du kannst den Betrag auch auf unser Konto IBAN CH80 0900 0000 1734 73409 (Postfinance AG, Schweiz) überweisen.
Bitte schreibe uns in diesem Fall eine kurze Nachricht per E-Mail an info@yoga40plus.com und teile uns den von dir bezahlten Betrag mit.
Oder buche ein 15-minütiges Videogespräch, ganz kostenlos, um zu sehen ob Hormon-Yoga das ist, was du jetzt brauchst.
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Exclusive Private Hormone-Yoga-Klasse
Privatklasse nur für dich!
Für den ersten Monat bieten wir dir zusätzlich eine exklusive Einzelstunde Hormonyoga mit einer unserer Expertinnen, die sich ganz auf deine individuellen Bedürfnisse konzentriert. Gemeinsam werdet ihr deine Herausforderungen besprechen und die Übungen praktizieren – für maximale Wirkung und Wohlbefinden.
Was unsere Teilnehmerinnen sagen
Ich hätte nicht gedacht, dass sich durch Hormon-Yoga so schnell so viel verändern kann! Meine Stimmung ist stabiler, und ich fühle mich einfach besser.
Das Programm von yoga40plus.com ist ein Segen. Der ganzheitliche Ansatz half mir, wieder die ganze Nacht zu schlafen und mein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Die Unterstützung durch die Gruppe und die fachkundige Anleitung haben den Unterschied ausgemacht.
Bevor ich an dem Programm teilnahm, kämpfte ich mit geringer Libido und ständiger Müdigkeit. Die massgeschneiderten Heilmittel und die Hormon-Yoga-Klassen haben mir zu neuer Energie verholfen. Ich kann Miliza, Cora und Lioba nicht genug für das Engagement und die Unterstützung danken.
Ich bin jemand, der alternativen Therapien skeptisch gegenübersteht, und war von den Ergebnissen verblüfft. Das Programm linderte nicht nur meine Hitzewallungen, sondern führte mich auch zu einem gesünderen Lebensstil. Ich fühle mich wie neugeboren! (oder zumindest fast 🙂
Das Programm ist eine Wohltat in dieser intensiven Phase meines Lebens. Danke für diese Unterstützung!
FAQ
Für wen ist dieses Programm?
- Frauen, die unter unregelmässigen Perioden leiden oder ihren Kinderwunsch endlich erfüllen möchten
- Frauen in der Peri- oder Postmenopause oder in der Zeit dazwischen
- Frauen, die ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen möchten
Wie flexibel ist das Programm?
Du kannst montags, mittwochs und freitags von 7:35 bis 8:05 Uhr MEZ live über Zoom teilnehmen oder die aufgezeichnete Sitzung jederzeit abrufen, wann es dir passt.
Wann kein Hormon-Yoga?
Du solltest kein Hormon-Yoga praktizieren, wenn dein Östrogenspiegel nicht erhöht werden soll, z.B. bei Brustkrebs oder schwerer Endometriose. Sprich mit deinem Arzt und erkläre ihm, dass die Hormon-Yoga-Therapie mit intensiven Bauchbewegungen einhergeht und normalerweise den Östrogenspiegel erhöht.
Bei einer Schilddrüsenüberfunktion oder hohem Blutdruck gib uns bitte Bescheid, und wir werden dir Anweisungen geben, wie du manche Übungen modifizieren kannst.
Ich habe noch nie Yoga gemacht
Du solltest auf jeden Fall teilnehmen, denn du wirst am meisten davon profitieren. Du wirst Schritt für Schritt durch die Posen geführt und deine Drüsen und Organe werden die neue Behandlung lieben.
Welches Material benötige ich für die Praxis?
- Bequeme Kleidung
- Eine Yogamatte oder ein rutschfester, weicher Untergrund
- Ein Kissen
- Ein Laptop oder Tablet mit Internetverbindung (das Mobiltelefon ist möglicherweise zu klein, um die Posen klar zu erkennen)
Ich bin übergewichtig, kann ich mitmachen?
Ja! Dein Bauch wird dich manchmal stören, du musst dich um ihn herum oder in ihn hinein quetschen. Vielleicht kommst du sogar ins Schwitzen. Solange du bereit bist, dies 1 bis 3 Mal pro Woche zu akzeptieren, kannst du teilnehmen.
Ich möchte nicht in der Gruppe erscheinen.
Wir können verstehen, wenn du während der Praxis deine Privatsphäre wahren möchtest. Eine Möglichkeit ist, per Zoom live dabei zu sein, Hallo zu sagen und dann die Kamera auszuschalten. Oder richte die Kamera einfach auf die Decke aus (das machen viele in den ersten Wochen 😊).
Wie funktioniert die private Hormon-Yoga-Stunde?
Nach Beginn des Programms setzen wir uns mit dir in Verbindung, um die private Hormon-Yoga-Stunde mit unserer Expertin zu planen. Sie wird dir wertvolle Tipps und personalisierte Übungen geben. Die Session wird online über Zoom geführt.
Sind die Klassen auch für Männer zugänglich?
Die Klassen sind derzeit nur für Frauen, sorry, Jungs.
Garantiert das Programm eine Erhöhung und einen Ausgleich meines Hormonspiegels?
Nein, das Programm tut das nicht. Deine Investition schon. Wenn du die Übungen, die wir dir zeigen, mindestens 3 Mal pro Woche 30 Minuten lang praktizierst, wird sich dein Hormonspiegel definitiv etwas ausbalancieren. In manchen Wochen hat man weniger Zeit oder Energie, in anderen Wochen mehr. Das alles wird sich auf die Ergebnisse auswirken.
