In Mainz

Hormon-Yoga Workshop

Studio Yoga Plus
in
Mainz

Lerne wie du Hitzewallungen und andere Symptome der Wechseljahre in den Griff kriegst

Während der Session

Ergründe deinen Körper

Woher kommen Hitzewallungen?

Bewege deinen Körper

Wie funktioniert Hormon-Yoga?

Bringe deinen Geist zur Ruhe

Entspanne dich

Hormonyoga Krokodil

Nach der Session

Ausgeglichenheit und gute Laune

Sich erfrischt und energiegeladen fühlen

Du fühlst dich feminin und wunderbar

Hormonyoga Dinah Rodrigues

Und etwas konkreter

Sonntag, 20. November 2022
10.30 bis 12.30 Uhr

Yogaplus
Breite Straße 28
55124 Mainz-Gonsenheim

Hormon Yoga Therapie nach Dinah Rodrigues

Die dynamischen Sequenzen, ergänzt durch Anti-Stress-Übungen, sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Yogis geeignet.

Nach jeder Session fühlst du dich erfrischt, glücklich und gestärkt.

Und deine Wirbelsäule, Hüften und Schultern werden es dir ebenfalls danken.

Du lernst

  • Wo liegen die Auslöser der Hormonproduktion?
  • Yogastellungen, die auf die Hotspots der Hormonproduktion einwirken
  • Atemübungen zur Steigerung der Hormonproduktion und zur Verbesserung des Immunsystems
  • Visualisierungen, die deine Energien auf die Orte der Hormonproduktion lenken und dich in tiefe Entspannung bringen
  • Anti-Stress-Übungen
Hormon-Yoga Rezension

Was ist Hormon-Yoga?

Hormon-Yoga ist eine Therapie bestehend aus Haltungen, Bewegungen und Atemübungen, mit denen du aktiv an deinen Organen und Drüsen arbeitest, um die Produktion von Östrogen zu reaktivieren. Dinah Rodrigues, Yogalehrerin und Dr. der Psychologie aus Brasilien, hat diese Technik entwickelt. Sie bestätigte die Wirksamkeit auch durch Studien, die in Zusammenarbeit mit der Universität von Sao Paolo durchgeführt wurden.

Treffen wir uns!

Ich habe geschwitzt, als ich es am wenigsten brauchte (brauchen wir das überhaupt? 😀 ), bin mitten in der Nacht aufgewacht, einmal mehr.

Ich hatte Tabletten ausprobiert, habe nach 3 Monaten aufgehört. Habe die Ernährung umgestellt. Nichts davon löste das Problem wirklich.

Dann fand ich, was mein Leben wirklich verändert hat. Das möchte ich gerne mit dir teilen.

Alles beginnt mit deinen Eierstöcken…

Die Eierstöcke sind die Fabrik deiner weiblichen Hormone, Östrogen und Progesteron. Nach dem Ende des 28-Tage-Zyklus kommt es im Hormonhaushalt zu einem Rückgang des Östrogens, was schliesslich die Symptome der Wechseljahre auslöst. Der Lebensstil und die Aktivierung anderer Drüsen (wie Schilddrüse und Nebennieren) sind wichtig, um die Hormonproduktion in Gang zu halten.

…und auch mit deiner Einstellung

Der Stresspegel wirkt sich auch auf die Produktion von Hormonen aus. Ein guter Trick, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, ist ein langer Urlaub in der Sonne und am Strand!

Oder steige ein in das Hormon-Yoga mit diesem Workshop und seinen Entspannungsübungen.

Oder mache eine Rheinfahrt und lasse deine Seele baumeln.

Lerne, wie du deine weiblichen Hormone auf natürliche Weise aktivieren kannst

Mit Hormon Yoga

Zeit und Ort

Sonntag , 20. November 2022
10.30 – 12.30 Uhr

Studio Yogaplus
Breite Straße 28
55124 Mainz-Gonsenheim
Tel. 06131 540 29 39

Preis: 35 EUR (2 Stunden + Anleitung für Hormon-Yoga-Sequenz)
Bezahlung vor Ort

In diesen 2 Stunden…

  • Praktizierst du Hormon-Yoga und Anti-Stress-Übungen gemäss Dinah Rodrigues
  • Lernst du für jede Pose den Nutzen für deinen Hormonhaushalt
  • Erhältst du eine Datei mit einer 30-minütigen Hormon-Yoga-Sequenz, die du zu Hause üben kannst

Für wen ist Hormon-Yoga?

Für alle Frauen ab 35 Jahren, die ihre Hormonproduktion aktivieren möchten, um Wechseljahrsbeschwerden vorzubeugen oder sie zu lindern.

Es hat sich auch gezeigt, dass die Praxis das Risiko für spätere Krankheiten wie Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Bei jüngeren Frauen hilft Hormonyoga, die Fruchtbarkeit zu verbessern und prämenstruelle Symptome zu beseitigen.

Im Laufe der Zeit hat sich die Praxis auch bei den meisten anderen hormonellen Störungen wie Schilddrüsenfehlfunktionen, Diabetes Typ 1 und 2 oder dem polyzystischen Ovarsyndrom als vorteilhaft erwiesen.

Nutzen von Hormon-Yoga…

Für deinen Körper

Aktiviert Drüsen zur Produktion von Hormonen

Aktiviert und stärkt den Bauch- und Beckenbereich

Verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel

Verbessert die Flexibilität und stärkt Muskeln und Knochen

Für dein Nervensystem

Harmonisiert das Nervensystem

Bietet allgemeine Entspannung

Verbessert die Selbstwahrnehmung und das Gewahrsein

Wenn du 3 bis 4 Mal pro Woche 30 Minuten Hormon-Yoga praktizierst, können Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen reduziert werden oder ganz verschwinden.

Du solltest kein Hormon-Yoga praktizieren…

  • Während der Menstruation ist es ratsam, die Blasebalg-Atmung und einige der dynamischen Bewegungen nicht zu praktizieren.
  • In Fällen, in denen der Östrogenspiegel nicht erhöht werden sollte, z. B. bei schwerer Endometriose, Fibromen/Myomen oder Brustkrebs
  • Nach einer Operation
  • Während der Schwangerschaft
  • Bei Hyperthyreose oder Bluthochdruck sollte der Yogalehrer informiert werden, damit einige Posen angepasst werden können.

      Was du kriegst

      Motivation zur Aktion!

      Du erhältst außerdem die Hormon Yoga Therapie Sequenz illustriert, damit du daheim weiter machen kannst.

      Und du erfährst, welchen Nutzen die einzelnen Posen haben und wie sie die Hormonproduktion beeinflussen.

      Deine Eierstöcke werden tanzen!

      Sonntag, 20. November 2022

      10.30 – 12.30 Uhr
      im
      Studio Yogaplus
      Breite Straße 28
      55124 Mainz-Gonsenheim
      Tel. 06131 540 29 39

      Werde jetzt aktiv

      Was du kriegst

      Motivation zur Aktion!

      Du erhältst außerdem eine PDF-Datei mit der kompletten Hormon Yoga Therapie Sequenz, sowie 3 Live-Online-Sitzungen, in denen du die Haltungen, Atem- und Anti-Stress-Übungen praktizierst.

      Und du erfährst, welchen Nutzen die einzelnen Posen haben und wie sie die Hormonproduktion beeinflussen.

      Deine Eierstöcke werden tanzen!

      11. bis 13. März 2022

      Freitag 18:00 – 19:00 Uhr MEZ
      Samstag 9:00 – 10:00 MEZ
      Sonntag 9:00 – 10:00 MEZ

      Auf Deutsch

      Werde jetzt aktiv

      Preis: 27 EUR für alle 3 Klassen und Material

      Für die Teilnahme vor Ort in Locarno schreibe uns bitte eine E-Mail an info@pathstoyoga.com

      „Ich habe noch nie Yoga gemacht!“

      Du wirst Schritt für Schritt durch sanfte Yoga-Flow-Sequenzen geführt, die für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert sind. Außerdem erhältst du ein Blatt, auf dem die Stellungen erklärt werden.

      Angefeuert in kompaktem Zeitrahmen

      Ich fühle mich wunderbar aufgewärmt (angefeuert) und gleichzeitig erfrischt nach der morgendlichen Hormonlesson mit Dir! Und das, obwohl ich früher nie ein Typ für Frühsport war. Ich liebe Deine HormonYoga-Lessons – in knackig und kompaktem Zeitrahmen, der sich gut in dem reichhaltigen Vormittagsalltag mit darauffolgendem beruflichen Arbeitsbeginn und sonstigen vielfältigen Familien – und Haushaltsaufgaben integrieren lässt und so eine wohltuende Insel für meinen Geist und Körper schafft.
      Danke dafür!

      Angelika, Deutschland

      Stolz auf die Dinge, die mein Körper noch tun kann

      „Nach der Yogastunde fühle ich mich entspannt und bin stolz auf die Dinge, die mein Körper noch kann. Sachen, die viele jüngere Menschen nicht können. Ich könnte allein Yoga machen und mir ein Band anhören. Aber zu wissen, dass andere Frauen dabei sind, schafft ein kollektives Gefühl der Gemeinschaft. Ich denke, es ist wichtig in diesen Zeiten, in denen wir uns nicht sehen können.

      Vor ein paar Wochen hatte ich Ischiasbeschwerden, und ich weiß nicht, was ich ohne Yoga getan hätte. Miliza hat das Programm an meine Bedürfnisse angepasst und es hat mir ermöglicht, die Muskeln zu dehnen und Erleichterung zu finden. Yoga wird auch zu einer spirituellen Reise mit Reflexion und Meditation“.

      Martha, Holland

      Ich dachte, es wäre zu schwierig für mich

      “Mir hat unter anderem besonders gut gefallen, wie du die Übergänge von einer Asana zur anderen auf eine sehr „natürliche“ Weise gemacht hast. Ich habe den Kurs insgesamt sehr genossen. Das scheint mir der sanfte Weg zu sein, um zum Yoga zurückzukehren, von dem ich schon dachte, dass es mir zu schwer sein würde.“

      Tanja, Finnland

      Zum ersten Mal Yoga, toll!

      „Der Online-Unterricht live gab mir Zeit für mich selbst (sogar mein Baby respektierte diese Momente), verbesserte mein Wohlbefinden in Bezug auf Flexibilität und brachte gute Entspannung für den ganzen Körper.

      Es war eine großartige Erfahrung für mich, zum ersten Mal Yoga zu machen, und ich fand es toll“.

      Annet, Finnland

      Gestärkter Körper, energiegeladener und glücklicher Geist!

      Der Kurs hat eine Kombination aus Energie, Spaß, Entspannung, Bewegung, Gesellschaft, körperlicher und geistiger Stärke in diesen Zeiten der Corona-Einsperrung vermittelt, eignet sich aber das ganze Jahr über für die tägliche Praxis. Vielen Dank, Miliza!

      Die Asanas bringen den verspannten Muskeln sowohl Kraft als auch Linderung. Die Atemübungen öffnen den Brustkorb, sodass der Sauerstoff im ganzen Körper strömt. Die entspannte Atmosphäre hilft, den Alltagsstress, der uns umgibt, loslassen zu können. Ich freute mich jeden Morgen auf das Yoga wie ein Kind auf den Weihnachtsmann :).

      Mia, Frankreich

      „Keine Zeit!“

      Es ist an einem Wochenende. Danach kannst du daheim üben, am besten 30 Minuten morgens oder abends.

      Verbindung zu anderen über Live-Zoom!

      “Ich konnte den Kurs jeden Tag einplanen, da er nur etwa 30 Minuten dauert. Es hat in meinem Tag eine Art Routine geschaffen, die gut für mich ist.

      Ich bin gerne über das Live-Angebot von Zoom mit anderen verbunden – das gibt der Yoga-Sitzung eine besondere Note. Ich bin kein großer Fan von aufgezeichneten Sessions, also ist das für mich viel interessanter, und ich schätzte die freundliche Anleitung von Miliza“.

      Carmen, Österreich

      „Ich habe keine Yoga-Ausrüstung!“

      Für das Üben zu Hause genügt bequeme Kleidung und eine saubere, rutschfeste Oberfläche. Du kannst bei Bedarf eine gefaltete Decke für deine Knie bereitstellen. Die Yogastunden werden ohne besondere Hilfsmittel (außer einem Kissen) geplant.

      Nicht langweilig und ich kann trotzdem folgen

      Hi Miliza, ok für mich, schön, ich mochte die Yoga-Session von gestern, also ist das ok für mich, aber eigentlich mag ich sie alle, sie sind herausfordernd und ich liebe es.

      Ich habe andere Kurse besucht und manchmal waren sie langweilig, aber deine Kurse sind es nicht, also danke dafür und bis morgen,

      Liebe Grüße und einen schönen Tag,
      Greet, Belgien

      DEINE GASTGEBERIN

      Miliza Ceh

      Miliza ist zertifizierte Yogalehrerin (YTT200 Integral Yoga), zertifiziert in Svastha Yoga Therapie für den unteren Rücken und die Schultern, und zertifiziert für Hormon Yoga Therapie von Dinah Rodrigues. Sie lebt in der Schweiz, in Deutschland und an anderen sonnigen Orten. Mit ihrem Programm Yoga for your Back, das auf der Svastha-Yogatherapie basiert, führt sie ihre Schüler durch sanfte, aber kraftvolle Sequenzen, um ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken und Flexibilität zu finden. Mit Hormonyoga begleitet sie Frauen auf ihrem Weg zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden. Die Kurse sind in dynamischem Tempo und schließen mit manchmal überraschenden, manchmal märchenhaften Anti-Stress-Übungen.